12 TEMMUZ 2021

Yönümüzü kaybettiğimizde doğaya bakmak lazım. Canlılığın temeli, hareket etmek, sağlıklı beslenmek ve nefes almaktır. Hareket sistemi kemik, eklem, eklem çevresi yapılar ve kaslardır. Bu yapıların hepsi kan damarları ile beslenir, lenf damarları ile artıklardan temizlenir ve sinir lifleri ile komut gelir, hareket organize edilir. Sağlıklı bir beden için düzenli egzersiz yapmak gerekir.
Yeteri kadar egzersiz yapılmazsa yıllar içerisinde ve ilerleyen yaşlarda birçok hastalıkla karşılaşabilirsiniz.
İlk gün 5 dakika egzersiz yapın. Her gün 1-2 dakika arttırın. Vücudunuz harekete alıştıkça tekrar sayıları ve süreleri artacaktır. Önemli bir ipucu; harekete alışık olmayan bedeni harekete geçirmek enerji ister. Ve en ekonomik hareketler, üst bedenin hareketleridir. O yüzden oturduğunuz yerden bile egzersize başlayabilirsiniz. Hedefiniz her gün egzersiz yapmak olsun. Bedeniniz ile barışarak, kendinizle anlaşarak, düzenli egzersiz yapan ve sağlığına yatırım yapan biri olarak hastalıklardan uzaklaşmak sizin elinizde.