15 HAZİRAN 2021

Stres, beslenme bozukluğu, uyku problemleri ve yoğun tempoda çalışmak gibi etkenler migreni tetikleyen önemli faktörlerdendir. Yaz aylarında da sıcak hava ve nem etkisiyle migren atakları kaçınılmaz olabiliyor. Sıcak havalarda migren ataklarınızı kontrol altına alabilirsiniz.
•Güneş gözlüğünüz olmadan güneşin tepede olduğu saatlerde (12.00-14.00 arası) dışarı çıkmayın.
•Kafeinden kaçının ve bol su tüketin, vücudunuzun sıvı kaybetmemesine özen gösterin. Mevsim meyveleri ile vücudunuzun sıvı ihtiyacını arttırabilirsiniz.
•Fiziksel stresi ve susuzluğu önlemek adına sıcak havalarda açık hava sporlarından kaçının.
•Işığa maruz kalmak melatonin hormununu baskılar ve uyumanıza engel olur. Kaliteli ve düzenli uyku migren ataklarını önleme de çok önemlidir. Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya çalışın.