BESLENME VE YAŞLANMA

Çok fazla yemek yaşlanmaya neden olur?

Bir evin en önemli yeri neresidir? Şüphesiz banyo/tuvalet ve mutfağıdır. Çünkü bu ikisi bir evin yaşamsal anlamdaki temel ihtiyaçlarını karşılandığı bölümleridir. Bunu vücudumuza uyarlarsak vücudumuzun mutfak ve banyosudur mide bağırsak sistemi.

Sağlıklı beslenmeyle başlar tüm yaşam. Bebeğin karşılanması gereken ilk ihtiyacıdır beslenmesi ve takip edilen ilk fonksiyonlarındandır ilk gaitası.

Hayatın yaşamsal tüm prensipleri ve fonksiyonları doğanın her yerinde aynıdır; hücrede, hayvanlarda, bitkilerde, ilkellerde, gelişmişlerde…

O zaman sağlıklı yaşlanmak için sağlıklı beslenmenin temel kuralları vardır:

·       Öncelikle yaşamak için yemek yemeliyiz. Kalorisi düşük besinler de gayet güzel lezzetlendirilebilir ve keyifli sofralar oluşturulur unutmayın.

·       Doğal besinler beslenmemizin temelini oluşturmalı ( taze sebze meyve, tahıl, beyaz et)

·       Süt ve süt ürünlerinin sanıldığı kadar masum ya da faydalı olmadığı bilmeliyiz.

·       Akşam yemeklerini meyve, salata ve benzeri sağlıklı, düşük kalorili ve midemizi zorlamayacak besinleri tercih etmeliyiz.

·       Kilo başına 40 ml su içmelisiniz her gün ve sadece su olarak tüketmeliyiz. Çay ve kahve su ihtiyacımızı arttırır.

·       Un ve şekeri hayatımızdan çıkarmalıyız.

·       Yavaş yemek yemeliyiz yani çiğneme fonksiyonunun hakkın vermeliyiz.

·       Az ve sık yemek yemeliyiz.

·       Yemeklerimizi günlük olarak hazırlamalıyız.

·       Katkı maddeli besinlerden uzak durmalıyız.

·       Şişmanlığın her şekilde sağlımızı tehdit ettiğini de hiç ama hiç unutmamalıyız.

Dr. Tijen Acarkan