BEDENSEL AKTİVİTENİN FAYDALARI

Düzenli yapılan spor ve egzersiz sağlıklı kalmanızda çok faydalıdır!

Düzenli bedensel aktivitenin sağlığımıza kattıklarını göz önünde bulundurduğumuzda bedensel aktivitenin temel yaşamsal ihtiyaçlarımızın arasında yer alması gerektiğine inananlardanım ben de. Ancak toplum olarak sağlık açısından iki büyük eksiğimiz var. Bunlardan birincisi su içmiyoruz. İkincisi de spor yapmıyoruz.

Düzenli spordan kastettiğimiz haftada en az 2 ya da 3 kez ve en az 45 dakika süreli yapılan bedensel aktivitedir. Önemli bir diğer kriter ise yapılan spor her ne ise de yaz aylarına yakınken kilo vermek için başlanıp kış gelince bırakılan değil. Yaz kış sürekli ve düzenli olarak yapılan, yani yaşam şeklinizin bir parçası haline gelen sporu kastediyoruz.

İşte bu şekilde bedensel aktivitenin faydalarını da şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Böylece her türlü hastalığa yakalanma riskini azaltır.
  • HDL oranını artırır ve kötü huylu LDL seviyesini düşürür. Yağ miktarının azalmasını ve böylece fazla kiloların verilmesini sağlar.
  • Yüksek tansiyon ve kalp krizi riskini azaltır.
  • Vücudun maksimum oksijen tüketmesini olumlu etkiler.
  • Dolaşımı ile beraber varis, selülit gibi dolaşımsal bozuklukları düzenler.
  • Eklem hastalıklarından korur. Sırt, boyun ve bel ağrılarının azaltmasına ve tedavi etmesine yardımcı olmaktadır.
  • Strese karşı direnci arttırır. Kendinizi daha iyi ve güçlü hissetmenizi sağlar.
  • Bağırsakların çalışmasını düzenleyerek, bağırsak hastalıklarına karşı korur.
  • Toksin atılımını sağlayarak bedenin yükünü azaltır.
  • Kasların gelişimini ve güçlenmesini sağlar.
  • Her ne yapıyorsak hakkını vererek yapmak gerekir.  Ancak  o zaman emeklerimizin karşılığını görebiliriz. Bu sağlığımız için de böyle…

Hepinize sağlıklı günler dilerim.

Dr. Tijen Acarkan